في موسم الشتاء، حينما يتسلل البرد إلى أعماقنا، نجد أنفسنا غالبًا في بيوت دافئة بقرب المدافئ، أو تحت بطانيات ناعمة تبعث الطمأنينة. لكن ماذا عن أولئك الذين يُحرمون من هذه النعم؟ أولئك الذين ألقت بهم قسوة الحروب وظروف الطوارئ إلى العراء، يُصارعون البرد بلا مأوى ولا غطاء؟
في غزة، على سبيل المثال، يعيش الناس وسط معاناة يومية، حيث تضاف قسوة الشتاء إلى آلام الحرب والتشريد. في ظل هذه الظروف، يصبح الحفاظ على حرارة الجسم تحديًا كبيرًا. وهنا نقدم مجموعة من النصائح لتدفئة الجسم وحمايته في أصعب الظروف.
ما مدى خطورة البرودة الشديدة على صحة الإنسان؟
البرودة الشديدة ليست مجرد إحساس غير مريح؛ بل هي خطر صحي قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل:
قضمة الصقيع
تحدث عندما تتجمد أنسجة الجسم، وتُعد من أخطر مضاعفات البرد.
تشمل أعراضها: تغيُّر لون الجلد إلى الأزرق أو الأسود، خاصة في الأطراف والأنف.
تحتاج إلى تدخل فوري لمنع فقدان الأطراف أو الأنسجة المتضررة.
انخفاض حرارة الجسم
ينقسم إلى ثلاث مراحل:
المرحلة الأولى: رعشة بسيطة وانخفاض طفيف في كفاءة الدورة الدموية.
المرحلة الثانية: ارتباك، ضعف في التنفس، وتدهور عام في الوظائف الحيوية.
المرحلة الثالثة: خطر فقدان الوعي أو حتى الموت.
كيف تُبقي الجسم دافئًا؟
في حالات الطوارئ، قد لا تكون وسائل التدفئة التقليدية متاحة. إليك أهم الطرق التي تُساعدك على البقاء دافئًا:
1. استخدام البطانيات أو الأقمشة
إذا توفرت بطانيات، خاصة المصنوعة من الصوف، فاستخدمها لتغطية جسمك بالكامل.
في حال عدم توفرها، قم بتجميع قطع الأقمشة أو الملابس ووضعها بشكل طبقات لتوفير العزل الحراري.
2. تناول المشروبات والأطعمة الساخنة
احرص على شرب سوائل دافئة مثل الشاي أو الحساء لتدفئة جسمك من الداخل.
إذا توفرت الأطعمة، تناول وجبات غنية بالطاقة والسعرات الحرارية.
3. الحركة والتمارين الخفيفة
مارس تمارين بسيطة لتنشيط الدورة الدموية وزيادة حرارة الجسم.
تجنب التمارين الشديدة التي قد تؤدي إلى التعب أو التعرق.
4. الجلوس بجانب أفراد العائلة
شارك حرارة جسمك مع أحبائك من خلال التقارب الجسدي.
استخدم بطانية واحدة لتغطية الجميع والاستفادة من حرارة الجسم المشتركة.
5. حماية الرأس والقدمين
الرأس والقدمين هما أكثر المناطق عرضة لفقدان الحرارة.
ارتدِ قبعة وجوارب سميكة لتقليل تسرب الحرارة.
6. البقاء جافًا
البلل يُفقد الجسم حرارته بسرعة. احرص على تجفيف أي ملابس مبتلة واستبدالها بملابس جافة.
إذا كنت في الخارج، حاول إيجاد مأوى يحميك من المطر أو الثلج.
7. عزل الجسم عن الأرض الباردة
استخدم أي مواد متاحة، مثل أوراق الشجر أو القماش، كطبقة عازلة بين جسمك والأرض.
يمكنك صنع حصيرة من العصي أو المواد المتوفرة لتجنب ملامسة الأرض مباشرة.
8. تقليل التعرض للهواء البارد
حاول إيجاد مأوى يحميك من الرياح والهواء.
إذا كنت في مكان مفتوح، استخدم الحواجز الطبيعية أو الصناعية لتقليل تسرب الهواء.
الأسئلة الشائعة
1. كيف تدفئ الجسم؟
للحفاظ على دفء الجسم، ارتدِ ملابس متعددة الطبقات، واحرص على تغطية الرأس والقدمين. تناول مشروبات ساخنة ومارس التمارين الخفيفة لتحفيز الدورة الدموية.
2. كيف تبقى دافئًا في الشتاء؟
استخدم البطانيات والأقمشة العازلة، واحرص على تناول أطعمة غنية بالطاقة. احمِ نفسك من البلل وتجنب الجلوس مباشرة على الأرض الباردة.
3. ماذا يحتاج الجسم في الشتاء؟
يحتاج الجسم إلى طاقة إضافية للحفاظ على حرارته. تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، واحرص على شرب السوائل الدافئة. ولا تنسَ أهمية التعرض للشمس للحصول على فيتامين D.
نصيحة أخيرة من القلب
في الظروف الصعبة، يصبح الابتكار مفتاح البقاء. استغل كل ما هو متاح حولك بحكمة، وكن على دراية بكيفية الحفاظ على دفء جسمك وجسم من تُحب. ومع استمرار الظلم في أماكن مثل غزة، يبقى أملنا أن تعود الحياة كما كانت، بل أفضل.
احرص دائمًا على مشاركة هذه النصائح مع من يحتاجها، لأن دفء الأجساد يبدأ بدفء القلوب.